Det är lätt att drömma om att bli den perfekta versionen av sig själv. Att vara den där mannen som alltid har svaren, som inte tvekar, som ser ut som en miljon och agerar som en ledare i varje situation. Men sanningen är att ingen av oss kommer nå dit genom att jaga perfektion. För att bygga ett starkt självledarskap – ett som håller i längden – måste du börja med grunden, och den grunden stavas självacceptans.

Men vad innebär självacceptans egentligen, och varför är det så viktigt för att leda sig själv och andra? Låt oss dyka djupt in i det.

Vad betyder självacceptans?

Självacceptans handlar om att acceptera sig själv precis som man är, med alla sina styrkor, svagheter, misstag och framgångar. Det är inte att ge upp och säga "jag är vad jag är och kan inte förändras". Nej, självacceptans handlar om att erkänna sin nuvarande situation och sina egna brister utan att döma sig själv. Det är att kunna titta på sig själv i spegeln och vara okej med vad man ser – både på utsidan och insidan.

Det är en process som kräver både mod och ärlighet. Modet att se sina fel och brister utan att skylla ifrån sig eller trycka ned sig själv. Ärligheten att erkänna att du inte är perfekt, men att det är okej, för ingen är det. Och när du väl accepterar dig själv som du är, frigör du kraften att förändra och utvecklas, inte från ett ställe av självförakt, utan från en plats av självinsikt och respekt.

Varför är självacceptans så viktigt för självledarskap?

Självledarskap innebär att du tar ansvar för ditt eget liv, dina beslut och ditt agerande. Det betyder att du inte bara går igenom livet på autopilot eller följer andras förväntningar, utan att du aktivt styr ditt skepp. Men för att kunna göra detta framgångsrikt måste du först vara i fred med dig själv.

Om du inte accepterar dig själv som du är, kommer du alltid att försöka leva upp till någon annans ideal. Du kommer att agera utifrån osäkerhet och rädsla för att inte duga, snarare än från en plats av styrka och självförtroende. Och tro mig, folk kan känna skillnaden. En man som accepterar sig själv har en stabilitet och ett lugn som är svårt att ignorera. Han behöver inte bevisa något för någon. Han är redan tillräcklig.

Självacceptans kontra självförbättring

En vanlig missuppfattning är att självacceptans står i vägen för självförbättring. "Om jag accepterar mig själv som jag är, kommer jag aldrig att vilja förändras", tänker många. Men detta kunde inte vara längre från sanningen. När du accepterar dig själv, släpper du taget om den inre kritiken som hindrar dig från att växa. Självförbättring driven av självkritik är som att bygga ett hus på en dålig grund – det kommer att rasa förr eller senare. Men när du förbättrar dig själv från en plats av självacceptans, bygger du på en solid grund, där varje förändring blir hållbar och meningsfull.

Självacceptans är alltså inte motsatsen till självförbättring, utan det första steget mot verklig och långsiktig förbättring.

7 konkreta tips på hur bygger man självacceptans

Att bygga självacceptans är inte något som sker över en natt. Det är en process, men en som definitivt är värd ansträngningen. Här är sju tips som kan hjälpa dig på vägen:

1. Känn dig själv på djupet

Självacceptans börjar med självinsikt. Om du inte vet vem du är, hur ska du kunna acceptera dig själv? Ta dig tid att verkligen förstå dina styrkor, dina svagheter, dina drivkrafter och dina rädslor. Skriv dagbok, meditera eller prata med någon som känner dig väl. Genom att förstå vem du är kan du börja processen att acceptera dig själv.
En bra fråga att ställa dig själv är: "Vilka delar av mig försöker jag dölja för andra – och varför?" Ofta gömmer vi de delar av oss själva som vi skäms för eller tror att andra inte kommer att acceptera. Men när du vågar möta dessa delar med ärlighet och medkänsla, kan du börja släppa den skammen.

2. Sluta jämföra dig med andra

Vi lever i en tid där det är alldeles för lätt att jämföra sig med andra. Sociala medier är fulla av perfekta kroppar, perfekta liv och perfekta jobb. Men kom ihåg att det du ser på Instagram eller Facebook bara är en ytlig bild. Ingen visar upp sina misslyckanden, sina osäkerheter eller sina tunga stunder. Så istället för att jämföra dig med andra, fokusera på din egen resa. Jämför dig själv med den du var igår, inte med den någon annan är idag.

3. Förlåt dig själv för dina misstag

Alla gör misstag. Det är en del av att vara människa. Men många av oss fastnar i att slå oss själva för våra misslyckanden. Vi kan älta gamla misstag i flera år och låta dem definiera oss. Men här är sanningen: du är inte dina misstag. Du är den som lär sig från dem och går vidare. Att förlåta dig själv är en nyckel till att acceptera dig själv. När du kan se dina misstag som en naturlig del av livet och en möjlighet att lära, blir det lättare att släppa taget och gå vidare.

4. Var tacksam för dina framsteg

Det är lätt att fastna i tanken att vi aldrig är tillräckligt bra eller att vi aldrig når våra mål. Men om du ser tillbaka på ditt liv kommer du förmodligen att upptäcka att du redan har gjort stora framsteg. Kanske har du överkommit svårigheter, byggt relationer eller lärt dig nya färdigheter. Ta dig tid att vara tacksam för de framsteg du gjort. Självacceptans handlar inte bara om att acceptera dina brister, utan också om att uppskatta dina styrkor och det du har åstadkommit.

5. Utöva självmedkänsla

Vi kan vara våra egna värsta kritiker. Ofta behandlar vi oss själva med en hårdhet som vi aldrig skulle använda mot någon annan. Självmedkänsla innebär att behandla dig själv med samma vänlighet och förståelse som du skulle visa en nära vän. När du möter svårigheter eller gör ett misstag, istället för att slå ner på dig själv, försök att säga: "Det är okej. Jag gör mitt bästa, och det är tillräckligt just nu." Genom att vara snällare mot dig själv kan du börja bygga en starkare grund för självacceptans.

6. Omge dig med rätt människor

Din omgivning har stor inverkan på hur du ser på dig själv. Om du omger dig med människor som konstant kritiserar eller nedvärderar dig, blir det svårt att utveckla självacceptans. Se till att du omger dig med människor som stöttar dig, lyfter dig och tror på dig. Det betyder inte att de ska hylla allt du gör, men de ska hjälpa dig att se det bästa i dig själv och uppmuntra din utveckling.

7. Sätt realistiska mål och fira dina framgångar

Det är viktigt att ha mål, men om dina mål är orealistiska kan de bli en källa till självkritik och frustration. När du sätter mål, se till att de är både ambitiösa och uppnåeliga. Och när du når dina mål, ta dig tid att fira dina framgångar. Självacceptans innebär att erkänna och fira dina prestationer, oavsett hur stora eller små de är.
Självacceptans är en pågående resa

Att utveckla självacceptans är inte en destination – det är en pågående resa. Det finns inga snabba lösningar eller genvägar. Men genom att arbeta med dig själv, vara tålmodig och tillämpa de tips som vi har gått igenom, kan du bygga en stark grund för självledarskap.

När du väl börjar acceptera dig själv för den du är, kommer du att upptäcka att du blir mer stabil, mer självsäker och mer kapabel att hantera livets utmaningar. Självacceptans ger dig en inre styrka som ingen kan ta ifrån dig. Och med den styrkan kan du leda dig själv och andra med självkänsla, integritet och äkthet.
Så var modig. Våga acceptera dig själv, och se hur ditt liv förändras.
 

Vi utvecklar ledare, medarbetare och privatpersoner.